Зрительные
упражнения для расслабления цилиарной мышцы.
Данные упражнения расслабляют глаза и снимают спазм. После
них зрение восстанавливается (для людей с нормальным зрением).
У кого дальнозоркость или близорукость, или даже
вообще астигматизм эти упражнения помогают в течение года восстановить зрение
на половину или даже больше. Это самое
эффективное консервативное лечение, которое было доказано большим опытом,
проделанным всеми офтальмологами в мире.
Проделывайте это упражнение каждый день и вы увидите
результат уже через месяц. Они отнимают всего лишь 10 –
20 минут.
Удачи вам и успешного выздоровления!
Перед тем как начать
упражнение нужно проделать гимнастику для шеи:
1.
сесть прямо на мягкий стул (можно на пол). При
этом позвоночник в прямом положении
2.
подбородок потянуть вниз вперед, удерживая
5 секунд, а затем опрокинуть голову с максимальной амплитудой. Повторить 3
раза.
3.
наклонить голову вправо ,
при этом шея остается в исходном положении, затем на лево, удерживая 5 секунд. И
так 3 раза.
Упражнение №1. «Метка на стекле»
Нанести на оконное стекло на уровне глаз метку
диаметром 1,5 – 2 см. Встать на расстоянии 30 – 35 см от оконного стекла и переводить
взгляд с метки на какой-либо предмет, расположенный за окном на расстоянии не
менее 5-ти метров, и обратно. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение №2
Сидя, тремя пальцами правой руки нажать на верхнее
веко, спустя 1 – 2 секунды убрать пальцы с век. Повторить 3 – 4 раза.
Упражнение №3
Сидя, крепко зажмурить глаз на пять секунд, затем
открыть на пять секунд. Повторить 6 – 8 раз.
Упражнение №4
Чтение в выписанных тренировочно-лечебных
очках текста, расположенного на расстоянии 33 см от глаз, в течении 20 минут.
Упражнение №5
Переводить глаза вверх – вниз, влево – вправо с
максимально возможной амплитудой. Глаза должны двигаться медленно, с равными
интервалами, не напрягаясь. Повторить 6 – 8 раз.
Упражнение №6
Двигать глазами медленно и мягко по кругу в одну
сторону, затем в другую, по 4 круга в каждую сторону. Несколько секунд
отдохнуть и повторить это упражнение 2 – 3 раза.
Упражнение №7
Сидя, часто моргать 1 – 2 минуты.
Упражнение №8
Стоя, вытянуть руку вперед и смотреть на кончик
указательного пальца. Медленно приближать палец к носу, не сводя с него
взгляда, до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить упражнение 6 – 8 раз.
Упражнение №9
Стоя, установить палец правой руки на уровне лица, на расстоянии
25 – 30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на кончик пальца в течении 5 секунд, прикрыть рукой левый глаз на 5секунд, убрать ладонь и вновь смотреть на
палец двумя глазами 5 секунд. Поменять руки. Прикрыть правый глаз и 5 секунд
смотреть левым глазом. Повторять упражнение 6 – 8 раз.
Упражнение №10
Сидя, закрыть глаз и легкими круговыми движениями
массировать веки в течении 1 минуты.
P.S.: Кстати, это упражнение можно сократить (для тех, у кого
нормально зрение). Вы можете не делать упражнения №1, 4, 8, 9.